Зробіть глибокий вдих, розправте плечі, грудну клітку та відчуйте, як змінилося ваш психічний стан. Якщо протягом дня ви відчуваєте дуже сильну напругу, то повторюйте цю вправу 3-5 разів на день. Ви відчуєте, як ця напруга, що накопичилася протягом дня – йде.
Перенапруження м'язів виникає через те, що м'язові волокна окремих груп м'язів сильно перевтомлюються.. До такого процесу призводить: Тривале перебування в одній статичній позі (в автомобілі, за комп'ютером). Стрес (плечі мимоволі піднімаються, і виникає м'язовий спазм).
Коли говорять про м'язові блоки, зазвичай мають на увазі напругу в м'язах шиї та спини: трапецієподібного, великого ромбовидного, квадратного поперекового, найширшого м'яза спини та інших.