Здатність фокусуватися на негативі вигадана природою для того, щоб захистити нас від болю та небезпек. Але треба зафіксувати момент, коли ця здатність створює нам куди більше болю, ніж її могло б бути насправді.11 лют. 2023р.
Не зациклюйтесь на негативі: як позбутися тривог, які постійно мучать нервову систему
- Визнайте її існування.
- Приймати рішення …
- Навчіться говорити "стоп" …
- Подивіться на ситуацію з іншого боку.
- Виплесніть свої емоції.
- Переоцініть ситуацію…
- Дихайте та медитуйте …
- Зверніться за допомогою
Настрій покращав. Як натренувати свій мозок на позитивне мислення
- Записуйте Спробуйте наприкінці кожного дня складати список із трьох хороших речей, які з вами трапилися, наголошуючи, що саме вас порадувало. …
- Щодня висловлюйте комусь подяку.
- Практикуйте усвідомленість.
- Робіть щасливими інших
8 способів позбутися негативу
- Зробіть позитивні концепції доступнішими для вашого мозку.
- Розберіться зі своїм негативом …
- Перевірте свій стиль атрибуції.
- Викликайте позитивні емоції своєю уявою.
- Припиніть роздуми.
- Практикуйте подяку …
- Робіть позитивні речі.
- Знайдіть способи розслабитися