Основна причина зниження вироблення мелатоніну в організмі вікові зміни епіфіза. Вже після 40 років вироблення гормону знижується. Люди у віці зауважують, що їхній сон стає коротшим. Причиною зниження синтезу мелатоніну може бути порушення біоритму і режиму дня.3 мар. 2023р.
Рівень гормону багато в чому залежить від харчування. Щоб його підвищити, потрібно їсти більше вишні, бананів, полуниці, гранатів. Банани до того ж мають розслаблюючу дію. Також чимало мелатоніну в моркві, кукурудзі, редисі, томатах.
Коли мелатонін не допоможе Якщо безсоння пов'язане з психоемоційним збудженням, то прийом мелатоніну буде абсолютно неефективним., – Пояснює лікар Подхомутников. — Цей гормон не змушує організм заснути, а лише дає сигнал, що час спати.
Синтез та секреція мелатоніну залежать від освітленості – Надлишок світла знижує його вироблення, а зниження освітленості збільшує. Вплив світла великою мірою залежить від його спектрального складу, найбільший вплив мають синій і зелений кольори спектру:260.