📌 Жахи можуть снитися через стрес, тривогу або нестачу сну. 📌 Щоб припинити страшні сни, намагайтеся контролювати рівень стресу і дотримуватися режиму сну та неспання. 📌 Якщо ви прокинулися від кошмару, постарайтеся дихати глибше і розслабитися, поки не заснете знову.24 серп. 2023р.
При лікуванні нічних кошмарів може бути показаний прийом снодійних, гормональні засоби (мелатонін), натуральні заспокійливі препарати (валеріана, меліса та ін.).
Жахи можуть вказувати як на проблеми з психікою і важкі захворювання, що розвиваються, так і на недотримання гігієни сну. Причинами нічних кошмарів можуть бути стрес, травмуючі події або психічні розлади, наприклад, ПТСР або депресія.
Як позбавитися від нічних кошмарів: 8 важливих кроків
- Встановіть режим сну.
- Скоротіть вживання алкоголю.
- Не їжте перед сном.
- Перегляньте свої ліки …
- Практикуйте вправи для зняття стресу.
- Не дивіться та не читайте страшний контент перед сном.
- Використовуйте білий шум.
- Зверніться до фахівця