Покладіть праву долоню на маківку і злегка потягніть голову вправо, залишаючи спину в прямому положенні. Затримайтеся на 30-40 секунд, повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть по 5 разів кожної сторони. Навіщо: допомагає зняти напругу в шиї.
Стрес, фізичні навантаження, тривала робота за комп'ютером або тривале перебування у незручній позі може спровокувати напругу в ділянці шиї. Це призведе до напруги, почуття скутості, головного болю і болю в спині. У довгостроковій перспективі напруга в шиї може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.
Причини спазму в шиї: незручні та різкі рухи, малорухливий спосіб життя авітаміноз, дефіцит кальцію сильне переохолодження неправильне та незбалансоване харчування