Відсутність болю у м'язах після тренування може свідчити про недостатній рівень навантаження. Якщо не доробляти вправи до кінця, займатися спортом з думками якнайшвидше закінчити тренування — належного ефекту не буде. Відповідно приємного болю в м'язах після такого тренінгу точно.26 лют. 2023р.
6 вірних показників ефективної тренування
- ВИ НЕ ВІДПОВІДАЛИСЯ НА РОЗМОВИ …
- ВИ ЕДВА ЗМОГЛИ ЗАКІНЧИТИ ОСТАННІЙ ПІДХІД …
- ВИ ЗНАЄТЕ СВІЙ МАКСИМУМ …
- ВИ ЙДІТЬ ІЗ ЗАЛИ У ПІДПІДНЯТОМ НАСТРОЮ …
- М'ЯЗИ ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ В ОБСЯГІ …
- СОН СТАЄ МІЦНИМ
Біль у м'язах після тренування – це природний процес. Під час навантаження відбуваються мікротравми, і поки вони гояться, м'язи болять. Біль пройде швидше і буде не таким сильним, якщо ви досить спите, правильно харчуєтеся, а організм отримує мікроелементи в потрібній кількості.
«Слабкість після тренування – це захисний механізм, – коментує Григорій Жежа, лікар ЛФК та спортивної медицини клініки «СпортМедика». – Насамперед він пов'язаний з високоінтенсивними навантаженнями через розтрату АТФ і пригнічення нервової системи. По-друге — спрямований на запуск відновлювальних процесів».