Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.15 вер. 2023р.
Якщо темряви під час сну немає, гормону утворюється мало. В підсумку засинання стає важким, і сам сон залишається неглибоким. Для порівняння, при штучному світлі гормону сну виробляється приблизно на 3 години менше, ніж при повній темряві.
Сон при світлі знижує синтез мелатоніну на 50%, а якщо перед сном використовується нічник, час початку синтезу гормону запізнюється на термін до 90 хвилин порівняно з тими, хто спить у абсолютно темному приміщенні. Більше того, на рівні зниження рівня мелатоніну одночасно підростає рівень кортизолу — гормону стресу.
За відсутності світла всередині нашого організму виробляється мелатонін – життєво важливий гормон, який відповідає за контроль циркадних ритмів та зменшує кров'яний тиск. А от якщо в кімнаті світить нічник, або з вікна світить місяць або вуличний ліхтар, вироблення цієї речовини сповільнюється.