Турніки Хоча провис на турніку рекомендований при грижі, ця вправа вимагає дотримання обережності. М'язи, що підтримують хребет, зміцнюються, але підвищується навантаження на плечові суглоби. Крім того, не можна повертатися, щоб не нашкодити хворому хребту.
Віс на перекладині показаний людям лише зі здоровим хребтом та гарним м'язовим корсетом. Якщо є проблеми у вигляді остеохондрозу, остеоартрозу, тим більше грижі хребта, вис на перекладині небажаний. Важливо також правильно спускатися з турніку.
Віс на турніку знімає напругу Компресійне навантаження на окремі хребці зникає. Хребту дається «перепочинок». Під час вправи відбувається прогрівання м'язів, посилюється кровообіг. Судини теж отримують своєрідне тренування, що сприяють їхньому зміцненню.
Первинні грижі частіше піддаються резорбції, ніж рецидивні. Можливість резорбції залежить від розташування грижі. Частіше розсмоктуються грижі, які знаходяться на тілі хребця або заходять за задню повздовжню зв'язку. Набагато рідше розсмоктуються протрузії та грижі лише на рівні диска.