Пов'язані вони про те, що під час заняття всі системи організму працюють у інтенсивному режимі. Щоб повернутися у звичну рівновагу та нормалізувати гормональне тло, потрібно не менше 2 годин. Через це можуть виникнути проблеми зі сном, виною яким стають вироблені на тренуванні ендорфіни та адреналін.11 бер. 2023р.
Дослідження показують, що фізичні вправи в пізній час доби практично не впливають на якість та тривалість сну. Для деяких людей нічне тренування навіть може бути кориснішим і результативнішим, ніж ранкове.
Віджимання, підтягування, присідання – ці прості вправи залучають різні групи м'язів і сприяють втраті ваги під час сну.
Дослідження показують, що фізична активність може покращити якість сну. Вона може допомогти прискорити засинання, збільшити час сну та зменшити час пробудження.. Крім того, регулярні тренування можуть допомогти знизити рівень стресу та тривоги, що також може позитивно позначитися на якості сну.