Уповільнення травлення Під час інтенсивного тренування кров приливає до працюючих м'язів, щоб забезпечити їм достатньо кисню, і до шкіри, щоб охолодити організм. У цьому кровопостачання внутрішніх органів, включаючи органи травлення, снижается.19 лют. 2023р.
Поради щодо профілактики нудоти після тренування
- Не пийте перед заняттями багато води, під час тренування пийте помалу, дрібними ковтками.
- Перед тренуванням краще не вживати їжу раніше ніж за годину або навіть дві
- Виключити наявність серцево-судинних захворювань та відхилень нервової системи
Якщо ви щільно поїли до тренування, органи травлення не зможуть переварити їжу, через що виникне блювотний рефлекс. Правильне дихання. Найчастіше нудота при неправильне дихання виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах.
Гормони Тренування підвищують ваш пульс, потовиділення та температуру тіла, а також збуджують нервову та ендокринну системи.. Чим довшим було тренування або забіг, тим довше ваше тіло було в цьому збудженому стані. Два гормони, які сильно впливають на безсоння після тренувань – норепінефрін та кортизол.