«Інтенсивне фізичне навантаження веде до гіпоглікемії (зниження рівня цукру в крові), що супроводжується загальною слабкістю, іноді нудотою та запамороченням, а також ниючим головним болем після тренування», – зазначає Юлія Хазіме. 21 травня 2023р.
Надмірні зусилля під час тренування можуть призвести до падіння артеріального тиску або зневоднення. Це може спричинити запаморочення або непритомність. Що робити? Якщо ви відчуваєте запаморочення, виділіть хвилину, щоб охолонути, віддихатися і сповільнити серцебиття.
Причина криється в слабкості серцево-судинної системи. Після приведення її в тонус запаморочення виникатиме перестане. Рішення: використовуйте пульсометри (купіть наручний або використовуйте вбудований тренажер) і стежте за частотою серцевих скорочень (ЧСС).
Коли інтенсивність вправ сильно зростає і для виробництва енергії використовуються гліколітичні та фосфагенні шляхи, в м'язах і крові накопичуються іони водню, які змінюють pH крові в кислу сторону. Цей стан називається ацидозом.