Під дією спиртного кількість циклів сну скорочується до одного-двох, і кількість відновлювальних сил швидких фаз сну стає меншою. Крім того, і в повільній фазі сон стає дуже неглибоким, тому людина легко прокидається.16 Грудня. 2010р.
Він має заспокійливу дію, допомагає розслабитися і викликає сонливістьтому ви швидше засинаєте. Проте дослідники виявили, що заспокійливий ефект триває лише першу частину ночі. Люди, які вживають алкоголь перед сном, не так часто прокидаються у перші кілька годин сну.
Алкоголь пригнічує вироблення мелатоніну. Це гормон, який регулює циркадні ритми організму, забезпечує фізичний відпочинок під час сну, відповідає за його якість та структуру. Нестача мелатоніну є однією з причин жахливих сновидінь після запою. 2.
За даними співробітників Лондонського центру сну, спиртне знижує тривалість засинання та викликає глибокий сон. Однак при цьому страждає цикл "швидкого" сну, під час якого з'являються сновидіння і є найважливішим відновлення сил. Тривале зловживання спиртним може призвести до безсоння.