Вся справа в "інерції сну", тобто переході від сну до неспання. «Чим довше ви спите, тим вища ймовірність того, що ви «провалитеся» у глибші фази сну», — пояснює доктор Доун Дор-Стітес із Центру розладів сну в Мічиганському медичному центрі.11 черв. 2023р.
Перевантажений денними враженнями та інформацією мозок сигналізує про труднощі з їх переробкою та засвоєнням. Звідси підвищена тривожність, нічні страхи та кошмари. Відмова від денного сну – симптом цілого ряду станів, найпоширеніший з яких – синдром гіперактивності.
Грецькі вчені з'ясували, що денний сон 2 рази на тиждень допомагає знижувати ймовірність розвитку ІХС на 13%, якщо збільшити епізоди післяобіднього сну до 3 на тиждень, ризик захворювання знижується ще на 34%.
Якщо після денного сну ви прокинулися недостатньо відпочили, підбадьоритися допоможуть такі методи:
- Вмийте обличчя або промийте його холодною водою. …
- Випийте склянку води, щоб прискорити метаболізм і підвищити струм електролітів. …
- З'їжте здорову закуску чи їжу. …
- Зробіть легку розтяжку чи гімнастику після денного сну.