Коли потилиця, шия та плечі під час сну не розслабляються повністю, автоматично виникає напруга. М'язи і зв'язки відчувають тиск і деформацію, що може викликати запалення. Багатьом знайомий феномен «онімілої шиї», коли не вдається повернути голову або цей рух дається важко і супроводжується болем.
Якщо ви відчуваєте, що втомилися, просто відкиньтесь на спинку стільця, розслабивши шию, а ще краще – полежіть на зручній подушці. Це дозволить уникнути спазмів від перенапруги. Також допоможуть позбавитися болю в шиї після сну такі знеболювальні препарати, як «Солпадеїн», «Аспірин», «Ібупрофен» та інші.
Що робити, щоб спати правильну кількість часу Якщо ви зрозуміли, що спите занадто багато (більше 8 годин на день) – варто звернутися до лікаря, який допоможе визначити причину. Якщо це вплив алкоголю чи певних ліків – слід припинити їх прийом чи зменшити дозу, але з дозволу лікаря.