Як боротися з нав'язливими думками
- Більше дізнайтесь про свій розлад. …
- Поговоріть із кимось, кому довіряєте, наприклад, із батьками чи друзями. …
- Нормалізація способу життя: повноцінний сон, дієта, відмова від алкоголю та сильнодіючих психотропних речовин, помірна фізична активність.
Є кілька універсальних порад про те, як із цим впоратися.
- Запишіть свої думки на листок Поруч із собою перед сном покладіть листочок або блокнотик із ручкою. …
- Згадайте прислів'я «ранок вечора мудріший».
- Жодних гаджетів …
- Провітріть кімнату і вимкніть світло.
- Щоденне розслаблення.
- Вечірня звичка
Як заспокоїти думки в голові і набути внутрішню гармонію
- Навчіться спостерігати за своїми думками. Просто спостерігайте за ними з боку, вникаючи у суть. …
- Навчіться спостерігати за темами думок. Почніть відстежувати на яку тему йде потік ваших думок? …
- Навчіться створювати потрібний настрій. …
- Роздуми на тему.