Причини м'язових болів після тренувань: В процесі тренування у м'язовій тканині та крові починає розкладатися АТФ (аденозинтрифосфорна кислота), яка є найважливішим джерелом енергії. Через це відбувається накопичення іонів водню в крові та м'язах, і Ph крові починає зміщуватися у бік окислення.12 лип. 2023р.
Якщо болять ноги після тренування, причиною може бути неправильно підібраний рівень навантаження, занадто часті заняття або невеликі травми. Болючі відчуття, які з'явилися через кілька годин або наступного дня – це природний процес відновлення м'язових клітин.
Після інтенсивною тренування з вагами до м'язів приливає кров, несучи з собою токсини та збагачуючи м'язову тканину киснем та поживними речовинами, за рахунок цим процесів на пару годин м'язи набухають, візуально збільшуючись в об'ємах.
Почуття голоду та потяг до вуглеводів є абсолютно нормальним станом організму після якісного тренування. Ваш організм витратив енергію, і тепер йому потрібна дозаправка. Бажано зробити це протягом 30 хвилин після завершення занять.