Одна з найбільш поширених проблем серед практиків-початківців – біль після йоги в спині, шиї, суглобах та інших частинах тіла. Як правило, причина такого болю криється в пошкодження структур хребта, колін, розтягнення м'язів, сухожиль або зв'язок.
Ні відчуттів втоми і втрати енергії, навпаки, відчувається явний її приріст – «виростають крила» З'являється відчуття приємного м'язового та розумового тонусу – хочеться жити та працювати! Також відчутно прояснюється в голові – з'являється ясність мислення і свідомості. І так практично після кожного заняття.
Завдяки своїй універсальності йога підійде практично всім. обмеження є лише для складних асан, які дають навантаження на певні ділянки тіла. Наприклад, якщо у вас проблеми зі спиною, то частина скручування для вас протипоказана – замість них викладач може підібрати простіші пози.
Йога вимагає особливого психологічного та духовного настрою, а також розуміння ідеології системи. В іншому випадку заняття виконуватимуть функцію звичайних гімнастичних вправ, які можуть призвести до травм. У ризику отримати вивих, розтягнення чи забій і полягає головна шкода йоги.