За ніч обсяг кисню досить швидко видихається, і якість сну погіршується. Організм за це платить поганим настроєм з ранку та різними кошмарами вночі.19 сент. 2023р.
Складність ранкового підйому пов'язана з дефіцитом серотоніну, дофаміну та норадреналіну – нейромедіаторів, які регулюють настрій, сон, апетит, енергію, пам'ять та рівень зосередженості.
7 способів швидко покращити настрій
- Ця ситуація знайома багатьом: на годиннику шість ранкудзвонить будильник. …
- Контактувати з людьми.
- Виходити на прогулянку під час обіду.
- Робити музичну перерву.
- Надсилати повідомлення близьким людям просто так …
- Записати завтрашній топ-3. …
- Підбивати підсумки дня
Те, що може ефективно підняти настрійчасто не коштує грошей і не займає багато часу.
- Посміхайтеся частіше …
- Слухайте сумну музику.
- Танцюйте …
- Вибирайте оптимізм.
- Вийдіть на вечірню пробіжку.
- Будьте добрішими до себе.
- Випийте чашку кави та смачного чаю