Небезпека тривалого денного сну. Сон тривалістю більше години протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну б'ється серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.
Що робитищоб денний сон був якісним? Дотримуватись наступних правил:
- Забезпечте тишу. Ніякого телевізора чи музики, навіть тихої, оскільки це впливає мозок, активуючи його. …
- Подбайте про повну темряву. Це важливо, щоб мелатонін нормально вироблявся. …
- Обзаведіться "важкою ковдрою". …
- Вимкніть будильники.
Шкодять здоров'ю та посмінні, нічні роботи, оскільки вдень люди сплять гірше. Тільки в нічний час у людини виробляється мелатонін – гормон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень. Люди зі змінним графіком можуть приймати мелатонін перед денним сном.
Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години. Пізніше – темніє, і в організмі починає вироблятися мелатонін – гормон сну. Якщо заснете увечері, то не тільки не відпочинете, а ще й можете порушити режим. Вироблений мелатонін піде на вечірній сон і заснути вночі буде важко.