З основних захворювань, які можуть призводити до порушення сну, слід відзначити серцево-судинні захворювання, депресію та неврози, діабет, тиреотоксикоз та гіпотиреоз, астму та сонне апное, ожиріння, булімію та анорексію, гіперацидний гастрит, хвороби сечовивідних шляхів, нирок. . 2023р.
Гіперсомнія – це розлад сну, в результаті якого людина відчуває сильну сонливість протягом дня. Цей стан називається підвищеною денною сонливістю. Пацієнт з гіперсомнією часто відчуває потребу уві сні і рідко почувається повністю відпочившим.
Що потрібно робити, коли не висипаєшся 😴
- Підготуйся до сну.
- Використовуй «принцип трьох Т».
- Не спи занадто довго.
- Виключи нічні перекушування.
- Не тренуйся перед сном.
- Використовуй додаток для сну.
- Позбудься сильних запахів у кімнаті.
- Поповни вітамінну недостатність
Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати та кава вже не допомагає.
- Забезпечте здоровий сон. …
- Полюбіть природне висвітлення. …
- Регулярно виконуйте зарядку або запишіться на фітнес. …
- Більше пийте. …
- Дотримуйтесь правильного живлення. …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі чи офісі.