Завдяки мелатоніну посилюється сонливість, відбувається розслаблення м'язів, знижується температура тіла. Пік виробітку гормону припадає на три години ночі, після чого концентрація його зменшується і залишається на низькому рівні світловий день. Якщо темряви під час сну немає, гормону утворюється мало.14 лист. 2023р.
Темрява в кімнаті основа правильного сну. За міцний сон відповідає гормон мелатонін, він виробляється ендокринною залозою епіфізом і посилає мозку сигнали, що настав час відпочивати. Рівень мелатоніну природно підвищується щовечора з настанням темряви.
Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.
Справа в тому що гормон сну – мелатонін, який регулює цикли сну та неспання, наш епіфіз (шишкоподібна залоза) виробляє тільки в темряві. Причому постійно й у певному ритмі, що забезпечує такий снодійний ефект, якого ніякими аптечними препаратами не досягнеш.