Скорочення м'язів, що повторюються, під час вправи викликають механічну напругу. Воно запускає процес адаптації організму до навантаження – подає сигнал для добудови волокон. Чим більше напруги вдалося створити, тим більше стимулу для зростання буде у тіла.
Гіпертрофія м'язів Тобто коли ваші м'язи стають більшими за розміром, це означає, що і клітини стали більшими за обсягом. Це відбувається через виснаження клітин, коли запас глікогену (вуглевод, що міститься в клітинах м'язової тканини, що витрачається при інтенсивних навантаженнях), закінчується.
Після інтенсивного тренування з вагами до м'язів приливає кров, несучи з собою токсини та збагачуючи м'язову тканину киснем та поживними речовинами.За рахунок цих процесів на пару годин м'язи набухають, візуально збільшуючись в об'ємах.