Причини панічних атак полягають у тому, що тіло наповнене рядом хімічних речовин, включаючи адреналін, які спричиняють фізіологічні зміни. Наприклад, частота серцевих скорочень і дихання частішають, а кров приливає до м'язів, щоб підготуватися до фізичного бою або втечі.
Для подолання панічної атаки можна використовувати інтероцептивний підхід, намагаючись відтворити деякі її симптоми:
- нестача повітря: затисніть носа або дихайте через соломинку;
- гіпервентиляція: вдихайте та видихайте дуже швидко;
- запаморочення: обертайтеся на офісному стільці;
- прискорене серцебиття: біжіть на місці.
Це переляк. Тривожний спогад, такий собі тригер, який викликає природний страх. У цьому організм дає абсолютно нормальну фізіологічну реакцію. Прискорене серцебиття від переляку – це так само нормально при страху, як підвищення пульсу під час бігу.
Панічна атака і серцевий напад мають схожі симптоми, такі як прискорене серцебиття, задишка, пітливість, біль у грудях. Однак у разі панічної атаки симптоми можуть тривати близько 20 хвилин, а потім зникнути, тоді як симптоми серцевого нападу не проходять до надання медичної допомоги.