Як розслабити мозок та тіло: ефективні поради для швидкої релаксації
- Дихайте правильно. …
- Зніміть фізичну напругу. …
- Напишіть свої думки. …
- Складіть список позитивних моментів. …
- Візуалізуйте стан спокою. …
- Насолоджуйтесь природою.
Алгоритм наступний:
- прийміть зручне положення тіла (рекомендується сісти) і зробіть кілька спокійних вдихів та видихів;
- стисніть кулаки, а потім розслабте їх; розчепірте пальці, а потім розслабте їх;
- напружте біцепси, а потім розслабте їх; напружте трицепси, а потім розслабте їх;
Три способи розвантажити мозок
- Перенесіть на папір все, про що ви думаєте Один із доступних способів знайти ясність і позбутися того, що «захаращує» голову, — лист. …
- Вирушайте на прогулянку… очима…
- Запишіть усі неприємні події… і «виштовхніть» їх