Алкоголь зневоднює організм, і коли ми приймаємо спиртне перед сном, зневоднення призводить до неспокійного сну або навіть безсоння.. Алкоголь також може діяти як збуджуючий засіб, що лише посилює безсоння.
Це відбувається тому що нервові клітини мозку звикають до паралізуючого впливу алкоголю. У людей, що часто п'ють, вплив алкоголю на сон і засинання може бути різним: "відключення" під дією спиртного насправді є не сном, а отруєнням, і з цього стану людини дуже важко вивести.
Прокидаєшся рано, бо алкоголь турбує сон, випиваєш, умовно, 100 грам горілки чи пляшку пива — і знову лягаєш. Через пару годин прокидаєшся з набагато приємнішими відчуттями.
Під дією спиртного кількість циклів сну скорочується до одного-двох, і кількість відновлювальних сил швидких фаз сну стає меншою. Крім того, і в повільній фазі сон стає дуже неглибоким, тому людина легко прокидається.