Якщо людина постійно відчуває тривогу та занепокоєння без причини, це може говорити про наявність розладу психіки. За відсутності допомоги постійна напруга зношує нервову систему та організм в цілому, що призводить до зриву механізмів адаптації та розвитку хронічних захворювань.12 Грудня. 2023р.
Почуття тривоги і занепокоєння знайоме кожному, воно виникає, коли людина має важливу подію, пов'язане зі змінами у житті, як у його оточенні виникає негативна ситуація, що займає його думки і так чи інакше впливає на його емоційний стан. Випробовувати при цьому тривогу нормально.
В основі тривожності лежить вроджена слабкість нервових процесівяка характерна для людей з меланхолічним та флегматичним темпераментом. Підвищені переживання спричинені особливостями нейрохімічних процесів, що протікають у мозку.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.