Причиною судом може бути і нестача мінеральних речовин через незбалансоване харчування або нестачу вітаміну D. Часте вживання снеків, солодких газованих напоїв призводить до зневоднення організму. Обмежуйте їх вживання, а якщо сон дитини порушують судоми – повністю виключіть із раціону.
Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Це може призвести до того, що після судом ви відчуватимете слабкість у м'язах протягом кількох годин. Судоми ніг ночами досить часто супроводжують стан хронічної венозної недостатності та є проявом ускладненого перебігу хвороби вен.