Різке зниження рівня цукру на крові. Найчастіше проявляється під час інтенсивних енерговитратних тренувань. Симптоми – слабкість, головний біль, шум у вухах, потемніння в очах або навіть непритомність. Рішення: перед тренуванням обов'язково повноцінно поїжте.10 лист. 2023р.
Напруга в очних м'язах після силового тренування пояснюється однією причиною. граничними навантаженнями. Якщо мета ваших занять – підтримка фізичної форми, не завищуйте собі планку. Зменшивши вагу або кількість повторень, ви не досягнете піку навантажень і збережете гостроту зору під час та після тренування.
Гормони Тренування підвищують ваш пульс, потовиділення та температуру тіла, а також збуджують нервову та ендокринну системи.. Чим довшим було тренування або забіг, тим довше ваше тіло було в цьому збудженому стані. Два гормони, які сильно впливають на безсоння після тренувань – норепінефрін та кортизол.
Надмірні зусилля під час тренування можуть призвести до падіння артеріального тиску або зневоднення. Це може спричинити запаморочення або непритомність. Що робити? Якщо ви відчуваєте запаморочення, виділіть хвилину, щоб охолонути, віддихатися і сповільнити серцебиття.