Причиною безсоння у чоловіків може бути полінейропатія, розсіяний склероз, хвороба Альцгеймера або Паркінсона, розлади психічного здоров'я. Безсоння виникає у чоловіків, які страждають на аденому передміхурової залози через часті позиви на сечовипускання в нічний час.
Причини безсоння несприятлива обстановка, в якій Ви спите – надмірно жорстке або м'яке ліжко, сторонні шуми, спека або холод; зміна місця сну – подорож або переїзд на нове місце проживання; стреси, занепокоєння, депресія; різні захворювання, які викликають у Вас болючі відчуття.
Безсоння (інсомнія) – це патологічний стан, що виявляється розладом нічного сну та супутньою денною сонливістю.
Як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше як за 2–3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Намагайтеся розслабитися і заспокоїтися перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.