Самомасаж шиї робиться в положенні сидячи чи стоячи. Починається масаж шиї з погладжувань її тильного боку однією або обома руками, які, щільно притискаючись долонями до частини, що масажується, переміщаються від межі волосяного покриву в напрямок спини і плечового суглоба.
Проводиться масаж комірної зони у положенні сидячи.
Ефективний спосіб – комбіноване розтирання в шийно-комірцевій зоні. Техніка має на увазі поєднання поздовжнього розтирання ребром долоні (однієї рукою), пальцями (іншою рукою). Послідовні захоплення, підняття, здавлювання, розминання, розкочування м'язів.
Особливості проведення Сеанс класичного масажу шийно-комірової зони триває 15-20 хвилин. Цей метод дозволяє задіяти плечовий суглоб, дельтовидні м'язи, область надпліч, зони шийних хребців, безпосередньо м'язи шиї та їх точки кріплення до черепа.