Поряд із соціальним джетлагом, до причин проблем зі сном відносять недостатню фізичну активність (підліткам потрібна хоча б година активних занять на день), надлишок екранного часу (особливо вечорами) та неправильне харчування.3 черв. 2023р.
Свіже повітря, легкі фізичні вправи та денне світло щодня допоможуть їм спати ночами. Слід уникати вживання кофеїну, шоколаду та важких фізичних вправ протягом 4-х годин перед сномоскільки це може викликати проблеми із засипанням.
У дітей раннього віку основними причинами проблем зі сном є: неможливість підтримувати сон самостійно, проблеми з укладанням та навколишньою дитиною середовищем, порушення часу відходу до сну.
Тривала безсоння – Серйозна проблема для всього організму. Знижується стійкість до інфекційних захворювань, погіршується якість шкіри, порушується обмін речовин, з'являються неуважність, уповільнюється процес засвоєння нової інформації.