Як покращити сон дитини
- Висвітлення затемнених штор або жалюзі допоможуть спати міцніше. …
- ТБ Вимкніть телевізор, планшет та інші монітори щонайменше за годину до сну – вони стимулюють мозок дитини, заважаючи йому заснути.
- Телефон …
- Їжа перед сном.
- Спальне місце …
- Читання …
- Опалення …
- Порядок у спальні
Вони допомагають зняти напругу та усунути неспокійний сон. … Пропонуємо до вашої уваги прості домашні засоби:
- Ромашка. Достатньо додати чайну ложку висушеної сировини в чорний або зелений чай і заварити. …
- Відвар лікарських рослин. …
- Мед. …
- Подушечка з травами. …
- Сонний еліксир.
Поряд із соціальним джетлагом, до причин проблем зі сном відносять недостатню фізичну активність (підліткам потрібна хоча б година активних занять на день), надлишок екранного часу (особливо вечорами) та неправильне харчування.