Вночі під час сну організм людини запускає процеси вироблення гормонів, що регулюють ендокринну та серцево-судинну системи. Якщо людина в цей час не спить, то гормони відчувають внутрішній стрес, викидають багато цукру в кров, що підвищує тиск.24 бер. 2023р.
Правильне функціонування вегетативної нервової системи, що відповідає за роботу органів, залоз внутрішньої секреції та судин, знаходиться у прямій залежності від якості сну. Як і інші фізіологічні параметри, поганий сон впливає на артеріальний тиск, призводячи до епізодів його підвищення.
Щоб запобігти стрибкам АТ, необхідно:
- Регулярно контролювати артеріальне тиск, користуючись домашнім тонометром;
- Відмовитися від кави та міцного чаю;
- Звести до мінімуму вміст жиру та солі в їжі;
- Виключити з раціону копченості, ковбаси, консерви;
- Збільшити споживання морської риби, овочів та фруктів;
Як надовго знизити тиск без ліків
- Позбавтеся зайвої ваги. …
- Регулярно тренуйтесь. …
- Їжте здорову їжу. …
- Скоротіть кількість солі у раціоні. …
- Не пийте чи хоча б обмежте кількість алкоголю. …
- Зав'яжіть із курінням. …
- Пийте менше кави. …
- Спробуйте знизити стрес.