Ранкові напади тривоги або панічні атаки після сну, як і будь-які інші види панічних атак, є ознакою порушень у роботі вегетативної нервової системи.17 лист. 2023р.
Режим допомагає нам почуватися спокійно, тому намагайтеся:
- Вставати і лягати одночасно.
- Відкладати смартфон за півгодини до відходу до сну.
- Виписувати всі негативні думки до щоденника, звільняючи від них голову.
- Медитувати.
- Спати під важкою ковдрою.
Фактично, стан психічного гіперзбудження, яке часто супроводжується занепокоєнням, визначено як основний фактор безсоння. Люди з тривожними розладами схильні до вищої реактивності сну, тобто у них набагато більше шансів мати проблеми зі сном.
Почуття тривоги і занепокоєння знайоме кожному, воно виникає, коли людина має важливу подію, пов'язане зі змінами у житті, як у його оточенні виникає негативна ситуація, що займає його думки і так чи інакше впливає на його емоційний стан. Випробовувати при цьому тривогу нормально.