Основні фактори, які провокують у нас підвищену тривожність: самотність, проблеми на роботі, проблеми у відносинах, здоров'я, оточення та різноманітні конфлікти. Великий вплив також робить наш спосіб життя.
Якщо людина постійно відчуває тривогу та занепокоєння без причини, це може говорити про наявність розладу психіки. За відсутності допомоги постійна напруга зношує нервову систему та організм у цілому, що призводить до зриву механізмів адаптації та розвитку хронічних захворювань.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Людина з підвищеною тривожністю схильний переживати почуття страху (фобії) та невмотивованої тривоги. Страх виникає у відповідь на конкретну, фізичну зовнішню загрозу, а ось із тривогою все складніше – причини її складні для ідентифікації, або сприймаються як неминуча загроза