Опустіть голову, прагнучи притиснути до грудей підборіддя. При цьому не можна занадто старатися, можливо, в перші дні ви не зможете по-справжньому впертись підборіддям до грудей. Зафіксуйте голову в максимально доступному положенні на 3 секунди, підніміть голову, розслабте м'язи. Повторюємо 5 разів
Масаж – одна з технік мануальної терапії, яка зарекомендувала себе як ефективний лікарський засіб. Процедуру рекомендують при грижі шийного, грудного, поперекового відділів хребетного стовпа..
Основною метою лікування при шийній грижі є фіксація виступаючої частини дисків. … Щоб позбутися хворобливих відчуттів, набряків та запального процесу, найчастіше призначається лікування такими засобами:
- Диклофенаком;
- Кетопрофеном;
- Індометацин;
- Мовалісом.
При грижі у шиї не рекомендується:
- піддаватися вертикальним навантаженням на хребет, робити різкі рухи при повсякденної діяльності;
- займатися фізкультурою із вправами, що викликають ротацію у ураженій зоні;
- використовувати під час сну неправильно підібрану подушку чи спати без неї;