Тривогу і навіть напади паніки доводилося відчувати на собі кожній людині. У нормі ці стани наступають через події, що відбуваються, це нормальна реакція організму на стрес, що дозволяє миттєво мобілізувати сили для його подолання..
Як допомогти собі?
- Активізувати дотик. Спробуйте вщипнути себе або промийте обличчя холодною водою.
- Налагодити контроль над тілом. Під час панічної атаки ви можете здійснювати неусвідомлені рухи або впадати в заціпеніння. …
- Переключити увагу.
Людина відчуває сильне серцебиття, тремтіння, покривається липким холодним потом, у нього виникає задишка або розлад дихання, оніміння частин тіла, відчуття того, що має статися щось небезпечне. В середньому напад триває до 10-15 хвилин, іноді трохи більше (до години).