Тривожні розлади виникають, коли люди мають як фізичні, так і емоційні симптоми. Тривожні розлади заважають тому, як людина ладнає з іншими, і впливають на повсякденну діяльність. У жінок вдвічі частіше, ніж у чоловіків, виникають проблеми з тривожними розладами.25 серп. 2023р.
Почуття тривоги і занепокоєння знайоме кожному, воно виникає, коли людина має важливу подію, пов'язане зі змінами у житті, як у його оточенні виникає негативна ситуація, що займає його думки і так чи інакше впливає на його емоційний стан. Випробовувати при цьому тривогу нормально.
У легшій формі тривожність може відчуватися як хвилювання, занепокоєння чи почуття нереальності, ніби ви перебуваєте в «бульбашці». Сильна тривожність може відчуватись фізично. Може виникнути відчуття, що вам важко дихати, ви можете відчувати тиск у грудях або може з'явитися прискорене серцебиття.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.