Якщо в організмі недостатньо мелатоніну, який виснажується до ранку, сови стають вимушеними жайворонками і через недосипку починають відчувати сонливість вдень.. Такі ж відчуття відчувають співробітники з плаваючим робочим графіком або частими відрядженнями зі зміною часових поясів. 2023р.
Антиколискова: як боротися з сонливістю на роботі
- Коротка прогулянка поза офісом допоможе повернути тонус через зміну обстановки. …
- Розім'ятися …
- Розв'язати найпростіші завдання.
- Поговоріть із колегами …
- З'їсти щось …
- Випити бадьорий напій.
- Написати план наступного дня
Сонливістю нерідко дається взнаки дефіцит вітаміну B12 або заліза. Ці речовини відіграють важливу роль у енергетичному обміні. Якщо їх не вистачає, все, чого хочеться організму, залізти під ковдру і заплющити очі.
Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години. Пізніше темніє, і в організмі починає вироблятися мелатонін – гормон сну. Якщо заснете увечері, то не тільки не відпочинете, а ще й можете порушити режим.