Неспокійні ночі можуть траплятися з різних причин: стрес, хропіння сусіда по ліжку, маленька дитина, веселі сусіди. Але якщо навколо все спокійно, а ви, як запрограмований робот, розплющує очі, варто сходити до лікаря. Внутрішній будильник – це, звичайно, добре, але не коли він заведений на 2:30 ночі.
Феномен трьох годин побудований на тому, що людина може регулярно прокидатися о 03.00. Експерт пояснив, це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження ночами може впливати синетез мелатоніну, гормону сну.
Пробудження в один і той самий час можуть бути обумовлені умовним рефлексом, що закріпився. Людину щось могло кілька разів розбудити о 2 годині ночі – Ось рефлекс і закріпився. Усьому виною так звані «мікророзсудження». Вони відбуваються наприкінці кожного циклу сну.