Феномен трьох годин побудований на тому, що людина може регулярно прокидатися о 03.00. Експерт пояснив, це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження ночами може впливати синетез мелатоніну, гормону сну.12 березня. 2023р.
Що робити, якщо ви прокинулися серед ночі і не можете заснути
- Вставайте, виплесніть занепокоєння.
- Робіть щось медитативне, але відволікаюче.
- Не проводьте час перед монітором.
- Використовуйте снодійне з обережністю.
- Що б ви не робили, не починайте працювати.
- Візьміть вихідний
З 3:00 до 5:00 – сум Емоція смутку пов'язана зі здоров'ям легень. Тому людині, яка регулярно прокидається з 3:00 до 5:00 ранку, можна з упевненістю порекомендувати взятися за оздоровлення легень: кинути палити (якщо вона курить) та почати займатися плаванням (якщо немає протипоказань).
Значить різко активувалася ваша симпатична нервова система, реакція «бий та біжи». – Коли так відбувається, мозок різко перемикається з режиму сну до режиму неспання, – пояснює експерт. — Серце б'ється швидше, тиск підскакує і знову заснути вже важко.