Прокинувся втомленим? Ось сім простих дій, що підвищують рівень ранкової енергії
- Зробіть 10 глибоких вдихів Одним із факторів зниження енергії є стрес. …
- Випийте склянку води.
- Посувайтеся …
- Добре поснідайте.
- Пам'ятайте про споживання цукру.
- Не беріть у руки телефон.
- Визначте власні переваги
Справа в тому, що що обмеження сну надалі викликає компенсаторне збільшення фази глибокого сну. Тому підвищується ймовірність того, що людина досягне глибокого сну раніше, а отже, прокинеться в невідповідну фазу сну і почуватиметься розбитою.
Чому трапляється, що тіло спить, але не відпочиває? Вчені поки що схиляються до думки, що вся справа в порушення циклічності сну. Існують дві основні фази сну людини: повільна та швидка (при першій активність мозку сповільнюється, а під час другої знову прискорюється). Ці дві фази змінюють одна одну, утворюють цикли.