Вся справа в "інерції сну", тобто переході від сну до неспання. «Чим довше ви спите, тим вища ймовірність того, що ви «провалитеся» у глибші фази сну», — пояснює доктор Доун Дор-Стітес із Центру розладів сну в Мічиганському медичному центрі.11 черв. 2023р.
Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години. Пізніше темніє, і в організмі починає вироблятися мелатонін – гормон сну. Якщо заснете увечері, то не тільки не відпочинете, а ще й можете порушити режим.
Грецькі вчені з'ясували, що денний сон 2 рази на тиждень допомагає знижувати ймовірність розвитку ІХС на 13%, якщо збільшити епізоди післяобіднього сну до 3 на тиждень, ризик захворювання знижується ще на 34%.
За словами експерта, дорослій людині необхідно спати вдень не більше 45 хвилин, але якщо він продовжить, може перейти в інші стадії сну. І тоді йому буде важче працювати, коли він прокинеться. Він зазначив, що в ідеалі людині достатньо 20-30 хвилин денного сну, щоб краще почуватися.