80% мелатоніну виробляється епіфізом – шишкоподібною залозою вагою 100-125 мг, розташованої в головному мозку.
Виробляється основними секреторними клітинами епіфіза – пінеалоцитами (одна з назв епіфіза – пінеальна залоза). Синтез і секреція мелатоніну залежать від освітленості – надлишок світла знижує його вироблення, а зниження освітленості збільшує.
Як підвищити рівень мелатоніну в організмі людини?
- Живлення. У раціоні обов'язково мають бути продукти багаті на триптофан. …
- Сонячне світло. Він стимулює синтез серотоніну, який у темний час доби трансформується у мелатонін. …
- Режим дня. …
- Темрява.