Якщо ви хочете засмагати, ви повинні робити це до 11 ранку та після 16 годин. Для перебування під полуденним сонцем існує три основні правила. 1. У середині дня уникайте прямого потрапляння сонячних променів на шкіру, наскільки це можливо.
Найкращий час для засмаги від 9 до 11 години ранку та після 16 години. Найнебезпечніший час — з 12 до 15 години, коли сонце найактивніше. Завжди використовуйте якісний сонцезахисний крем з індексом SPF не менше 30-40 у місті, а на пляжі та при поїздках на південь – не менше 50-60.
Де б ви не знаходилися, правило небезпечного годинника працює скрізь — «небезпечним» вважається годинник з 11 до 16коли сонце найактивніше. А, відповідно, і найшкідливіше для шкіри. У цей час простіше простого згоріти, а заразом і отримати свою дозу руйнівних променів. В цей час краще не знаходитись на відкритому сонці.
Сонячне світло необхідне для регуляції функцій нашого організму та режиму сну. Він покращує наш настрій, самопочуття та загальний стан здоров'я. Крім того, сонячне світло стимулює метаболізм і циркуляцію крові, сприятливо впливає на імунну систему.