Найкращий час для кави з 10 до 12 та з 14 до 17 годиниколи ви отримаєте найбільший ефект від кофеїну. Люди, які без кави почуваються розбитими та втомленими вранці, мають порушений природний біологічний цикл бадьорості.
В який час найкраще пити каву? Відразу після пробудження кави пити не можна. На ніч цей напій небажаний. Оптимальний час – коли рівень кортизолу (гормону стресу) знаходиться на нижньому рівні активності: з 9.00 до 11.00 або з 14.00 до 16.00.
Експерт не рекомендує вживати каву вранці і вважає, що найкращий час для цього напою. між основними прийомами їжі. Причому з певним інтервалом: за півгодини до їди або за годину після.
В 1 чашці кави ємністю 200 мл міститься приблизно 100 мг кофеїну. Відносно безпечна доза – не більше 200-300 мг кофеїну на добу. Це максимум 2-3 чашки на день, краще вранці після сніданку або після ситного обіду.