21:00 – починає вироблятися мелатонін, щоб підготувати тіло до сну; 22:00 – заспокоюється робота травної системи, оскільки тіло готується до сну; 2:00 – Найглибший сон; 4:00 – найнижча температура тіла.
На стадії глибокого сну свідомість максимально відключається, з неї найскладніше розбудити людину.
Стадія легкого сну, повторюючись, як і інші, кілька разів займає приблизно 45-55% загального часу нічного відпочинку. Ще по 30-45 хвилин припадає на третю та четверту стадії – Настає глибокий дельта-сон. Серцебиття та дихання переходять до найповільнішого ритму, мозкові хвилі та м'язи повністю розслаблені.