Кому не можна робити підтягування на перекладині? Якщо у вас захворювання, а також травми ліктів і плечей і підтягування вам завдають болючі відчуття, або доставляють дискомфорт, то не робіть їх. Виконання вправи через біль тільки посилить проблему і відкине вас далеко назад.20 Грудня. 2023р.
Протипоказання до занять на турніку
- Сильний ступінь кіфозу.
- Ішемія хребців.
- Лордоз.
- Міжхребцева грижа.
- Остеохондроз.
- Артрит.
- Травми спини, ліктьових чи плечових суглобів.
Віс на перекладині показаний людям лише зі здоровим хребтом та гарним м'язовим корсетом. Якщо є проблеми у вигляді остеохондрозу, остеоартрозу, то більше грижі хребта, вис на поперечині небажаний. Важливо також правильно спускатися з турніку.
Так, коли ви виснете на перекладині, м'язи, які прикріплюються до тазу та відповідають за згинання стегна, розтягуються. Через це порушується баланс у тілі та посилюється прогин у попереку. Вам доводиться сильно напружувати спину, через що можуть виникати болі або скутість у будь-якому відділі хребта.