Важливий сигнал про закінчення тренування впав цукор у крові. Навіть якщо ви ніколи не стикалися із гіпоглікемією, варто відстежувати зміни самопочуття. Ознаки падіння рівня цукру: вас починає трясти, виступає холодний піт, раптом з'являється почуття сильного, раптово занепокоєння чи напад паніки.17 січ. 2023р.
Як правильно закінчити тренування?
- Заповніть водний баланс Під час фізичних навантажень організм втрачає від 1 до 2% рідини. …
- Зробіть затримку.
- Зробіть вправи на розтяжку.
- Відвідайте сауну, хаммам або лазню.
- Сходіть на масаж
Ну і нарешті, результати дослідження 2023 також показали, що вечірні тренування варто закінчувати не пізніше, ніж за дві години до сну.
З медичної точки зору, суворих заборон на фізичну активність у вечірній час немає. Більше того, відвідуючи тренажерний зал увечері після роботи, можна спокійно приділити час спорту, не відчуваючи жорстких часових рамок і не боячись запізнитися в офіс.