Перші результати можна помітити вже в перший тиждень схуднення, звичайно, якщо ви правильно підібрали собі дієту та вид фізичної активності. Зазвичай цьому етапі можна втратити від 2 до 7 кг ваги, щоправда, організм втрачає не жир, а воду. З другого тижня дієти починають йти запаси підшкірного жиру.15 вер. 2023р.
Якщо ви й не помітили, як почали використовувати ремінь або з легкістю надягаєте джинси, вітаємо – ви на правильному шляху.
- Ви почуваєтеся сильніше.
- Ваших фото «після» стає більше.
- Ви все частіше знаходитесь у гарному настрої
«У нормі жир «іде» зі швидкістю 0,5-1% від ваги на тиждень, – каже Анастасія Ярославцева. – Виходить, що, стартуючи з 80 кг, оптимально втрачати 400-800 г жиру на тиждень, зі 150 кг – 750-1500 грамів.
«Безпечна швидкість — 3–4 кг у місяць. Якщо зниження ваги відбувається швидше, то виникає значний ризик втрати м'язів. А водночас і інші ризики, пов'язані з втратою білка організмом.